Многие ли люди любят убираться?
Что нужно сделать, чтобы уборка была в радость?
Процесс наведения чистоты, уважение к вещам и своему дому, прощание с ненужным и отжившим — это ценное терапевтическое средство, которое помогает обрести гармонию и спокойствие в душе.
На этой неделе мы учились заниматься уборкой помещения по следующими правилами:
1. Разорвите негативные ассоциации.
У многих уборка связана с чем-то негативным и обязательным. Это в корне неверно. Если вы хотите получить пользу от уборки, включите музыку, подумайте о том, что вы занимаетесь не просто наведением чистоты, а гармонизацией психических процессов и, как следствие, улучшением жизни.
2. Не нагружайте себя до предела. 🪣Ставьте перед собой посильные задачи. Не нужно «вылизывать» весь дом до блеска, изнурять себя физически, если на это нет сил и желания. Сосредоточьтесь на чем-то небольшом. К примеру, приберитесь на рабочем столе, в кладовой или в папке с документами. Привыкайте к уборке постепенно. Со временем появится желание и силы сделать больше.
3. Фиксируйте результат. Фотографируйте в стиле «до» и «после». Когда вы сравните состояние до уборки и после, вы получите немалый плюс к своему психологическому ресурсу и глубокое чувство гордости за себя.
4. Используйте 4 чувства.
1) Зрение— грязное становится чистым.
2) Обаяние — в чистом доме больше не пахнет пылью и спертым воздухом, только приятный запах свежести.
3) Слух — во время уборки можно слушать и подпевать любимым исполнителям.
4) Осязание — насладитесь тактильными ощущениями чистых поверхностей.
5. Структурируйте мозг.
Через внешние процессы мы осознаем устройство мышления и своей души. Мы устроены так, что нуждаемся в притчах-аналогиях. Поэтому складывая вещи в одну стопочку или расставляя книги по высоте или алфавиту, мы помогаем мозгу раскладывать по полочкам мысли. Такой же метод работает и с выбросом ненужных вещей. Мозг фиксирует это, что позволяет избавляться от посторонних мыслей и надуманных фобий.
Когда дом сияет чистотой, а уборка приносит удовлетворение, человек перестает раздражаться, даже встречая стрессовые факторы.
Мы тоже получили новый заряд позитивного настроя на выходные!
Занятия по социально-бытовой адаптации проходят в рамках проекта «Мастерская - особое рабочее место», поддержанного Губернаторским Центром АО.
#ГрантыГубернатора29
#ГубернаторскийЦентр
АРОО «Мост», набережная Северной Двины д. 4, телефон для записи 8(977)046-59-98, работаем с 10.00 до 17.00
29
октября
2022 года