Что такое психическое здоровье? Способы сохранения и профилактики, рекомендации психолога.
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: СОХРАНЕНИЕ, УКРЕПЛЕНИЕ И ПРОФИЛАКТИКА
Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить свой вклад в жизнь своего сообщества (ВОЗ, 2018).
Между психикой и физическим состоянием человека существует тесная взаимосвязь. Тревога и страх, подавленные эмоции, постоянные стрессы и переживания могут привести к ослаблению иммунитета и ухудшению здоровья.
Простые способы сохранения и профилактики, рекомендации психолога:
Соблюдайте режим сна и отдыха, позволяйте телу полноценно отдохнуть (засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, спите не менее 6-8 часов в сутки);
Сбалансировано питайтесь и не забывайте про водный баланс;
Старайтесь побороть вредные привычки;
Не подавляйте негативные эмоции – тревогу и страх, гнев, злость, раздражение – своими переживаниями можно и нужно делиться с близкими/партнёрами по общению;
Черпайте позитивные эмоции и новые впечатления (чаще хвалите себя даже по незначительным поводам!);
Старайтесь конструктивно решать семейные/межличностные конфликты, не копите обиды и разногласия;
Забота о своём настроении очень важна: позволяйте себе маленькие радости (вкусное лакомство, прогулка на свежем воздухе, полчаса в тишине, занятия творчеством);
Уделяйте внимание своему состоянию: регулярно встречайтесь и поддерживайте связь с лечащим врачом, не игнорируйте медицинские рекомендации и предписания.
Главное – помните, что сохранение психического здоровья во многом зависит от бережного к нему отношения и соблюдения простых рекомендаций!
АРОО «МОСТ» - профессиональная общественная организация, объединяющая различных специалистов: по социальной работе, психологов, врачей-психиатров, медицинских сестёр, социальных педагогов, социальных работников и волонтёров образовательных учреждений г.Архангельск.
Автор: Полякова А.С., психолог-стажёр, волонтёр АРОО МОСТ