В повседневной жизни мы постоянно испытываем те эмоции, которые могут спровоцировать агрессию. Очень важно распознавать свои агрессивные импульсы и направлять их в желаемое русло, не принося вреда окружающим
Каждый день мы сталкиваемся с различными проявлениями агрессии: наблюдаем их у близких родственников или случайных прохожих, сами испытываем и выражаем досаду, гнев, злость. Агрессия – это индивидуальное или коллективное поведение/действие, направленное на нанесение физического или психического вреда либо даже на уничтожение другого человека/группы людей [2]. Агрессия – это модель поведения. Как правило, за ней скрываются разнообразные эмоции – злость, гнев, обида, зависть…даже тревога и страх [4]!
Необходимо знать, что агрессия и агрессивность – не одно и то же. В первом случае речь идёт об определённой предрасположенности человека к проявлению агрессии (то есть, наличие высокой вероятность подобного поведения в различных ситуациях). Сама по себе агрессия – это действие «здесь и сейчас», мотив которого – нанесение вреда/ущерба [3]. По характеру воздействия выделяют физическую и вербальную агрессию. К физической относятся удары, пощёчины, щипки, толкания и др. Вербальная же агрессия может проявляться криком, оскорблениями, язвительными и пренебрежительными комментариями [5,6].
Агрессия как модель поведения всегда имеет свои причины (чаще всего – это негативные эмоции высокой интенсивности). Но у каждого ли человека агрессия будет неизбежным результатом отрицательных эмоций? К счастью, нет. Выделяют несколько факторов, способствующих реализации именно агрессивного поведения [5,6]:
Биологические факторы (тип темперамента: скорость и подвижность нервных процессов);
Социальные факторы (культурный уровень, модели взаимодействия ближайшего окружения);
Психологические факторы (самооценка, характер);
Ситуативные факторы (особенности среды, повышающие вероятность агрессивных реакций: боль, недостаток кислорода, скученность людей).
В повседневной жизни мы постоянно испытываем те эмоции, которые могут спровоцировать агрессию. Однако это может приводить к пагубным последствиям для нас самих и для окружающих. Очень важно распознавать свои агрессивные импульсы и направлять их в желаемое русло, не принося вреда окружающим [1].
Некоторые экспресс-способы преодоления агрессии:
Упражнение «Где живет эмоция?» (определение телесной локализации гнева, злости и раздражения);
Оценка степени выраженности эмоции «здесь и сейчас» по шкале от 1 до 10;
Вербализация («Я злюсь!»; «Я раздражён!»; «Я ужасно зол!»);
Физическая разрядка (конструктивного плана – упражнения, ручной труд);
Упражнение «Листок гнева» (выражение нахлынувших эмоций на бумаге в хаотичном порядке; буквально – всё, что приходит в голову; с дальнейшим ритуальным уничтожением – скомкать, порвать и пр.).
Список литературы:
1. Берковиц Леонард. Агрессия: причины, последствия и контроль. - СПб., 2001. – 510 с.
2. Бэрон Р. Агрессия / Бэрон Р., Ричардсон Д. – СПб.: Питер, 2014.
3. Ильин Е. П. Психология агрессивного поведения. – СПб.: Питер, 2014. – 368 с.
4. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. С-Петербург: ПИТЕР, 2001. – 752 с.
5. Крэйхи. Б. Социальная психология агрессии - СПб.: Питер, 2003. - 336 с
6. Майерс Д. Социальная психология. – СПб: Питер, 2017.
Алена Полякова